Статьи

Это одна из базовых асан начального уровня. Поза является подводящей и незаменима в блоке освоения Хануманасаны. При регулярном выполнении асана будет способствовать исправлению дефектов кривизны ног за счёт равномерного вытяжения мышечного корсета и сухожильно-связочного аппарата. Половинная поза треугольника весьма эффективна после длительных фиксаций поз стоя, поскольку снимает общее напряжение и избавляет от синдрома усталости ног.Польза:1. Тренирует гибкость ног.2. Растягивает мышцы…

Древний текст гласит: «Учителя йоги утверждают, что очищение нади достигается только нади шодхана пранаямой и ничем иным» (Хатха-йога прадипика).  Нади Шодхана – мощная и действенная практика, которая представляет собой процесс разгрузки и очищения энергетических каналов (нади). Для тех, кто стремится к освоению высших медитативных практик, необходима серьёзная предварительная подготовка. К одной из её аспектов можно отнести данную пранаяму. Выполнение её…

Стресс прочно укоренился в нашей жизни. Как ему противодействовать? Есть растения, которые помогут снизить уровень беспокойства и раздражительности на клеточном уровне. Просто, заварите чай и расслабляйтесь!  1. Ромашка — самое известное успокаивающее средство. Флавоноиды, содержащиеся в растении действуют на мозг как мягкий транквилизатор. Кружка ромашкового чая в конце рабочего дня позволит расслабиться и крепко уснуть. 2. Мята перечная помогает расслабить…

Как защитить коленный сустав во время практики йоги? Чрезмерная подвижность коленных суставов причиняет боль и может привести к травме. Связки и сухожилия держат коленный сустав, но если связки слишком растянуты, сустав становится разболтанным и начинает работать не свойственным ему образом, создавая предпосылки для травм и повреждений. ⠀ Колено особенно подвержено этой проблеме, поскольку представляет собой не что иное, как одну длинную кость…

Аюрведа — древняя система комплементарной медицины, возникшая несколько тысяч лет назад на юге Индии. Она способна вернуть равновесие, здоровье и жизненное благополучие. Эта целительная практика подходит для всех аспектов жизни, включая уход за кожей, облегчение боли или улучшение пищеварения. Аюрведические средства представлены в виде добавок, продуктов питания и даже косметических средств, но травы являются основой лечения. Аюрведические травы используются более 5000…

Техника выполненияПодушечки указательных пальцев обоих рук соединены с подушечками больших, образуют кольцо. Мизинец, безымянный и средний палец остаются выпрямленными. Ладонь развернута вверх.Существует также вариант выполнения мудры знания одной рукой. Данный вариант особо актуален при выполнении пранаямы, когда одна из рук (чаще всего правая) задействована в регуляции характера дыхания путем перекрывания одной из ноздрей. ЭффектыТрадиционно считается, что практика джняна-мудры на тонком…

Эмоциональный фон человека формируется не только на основе переживаемых чувств и впечатлений. Китайская медицина всегда уделяла много внимания взаимосвязи духовного и физического. Как наши внутренние органы транслируют свое состояние на эмоции человека и, наоборот, какие эмоции свидетельствуют о возможной патологии здоровья. В китайской медицине эмоции являются чутким камертоном, по которым можно охарактеризовать телесное здоровье. Если человек абсолютно здоров, активен и…

Каждая человеческая цивилизация на каком-то этапе своего развития понимала, что материальный мир это не единственная и возможно не самая важная часть бытия. Возможно, существует более тонкий план мироздания, который является первичным и определяющим. И поскольку это не искусственный принцип, а универсальный закон, он нашёл отражение во всех культурах, но каждый народ описал его по-своему.  В древнем тексте, который называется Сатапатха…

Осень — переходный период не только для природы, но и для организма человека, его психоэмоционального состояния. Поэтому надо более внимательно относиться к себе, прислушиваясь к малейшим изменениям или потребностям.  Аюрведа предлагает несколько полезных советов по уходу за собой. Придерживаясь их, вы легко преодолеете этот непростой период, получая удовольствие от жизни и не отвлекаясь на болезни и хандру! 1. Сезонное очищение…

Джон Арден, нейрофизиолог, врач с огромным стажем, рассказывает, как мы можем использовать знания нейрофизиологии, чтобы улучшить своё настроение, снять тревогу и чаще испытывать радостные эмоции. Его советы основаны на последних достижениях науки и доказательной медицины. Предлагаем вашему вниманию 20 секретов из книг учёного.  1. Улыбаясь и хмурясь, вы посылаете сигнал подкорковым областям или коре мозга, совпадающим со счастливыми или грустными…